冬季白癜风防治 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/“跑遍河北”河北省十公里超级联赛（涉县站）
暨红色涉县马拉松
明日即将开跑
是不是有些小激动？小野人来帮你梳理
赛前温馨提示请查收
赛前一天
★领取参赛装备
领取时间：4月26日9:00—19:00
领取地点：涉县体育场（涉县新苗街和体育路交叉口东北角）
领取凭证：个人身份证
点击下方图片查看领物详情
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注：
请大家妥善保管好号码布，赛事当天，所有参赛选手须佩戴号码布，方可通过安检门进入主会场，否则将无法参赛。另外凭号码布还可乘坐免费摆渡车。
★检查参赛装备
1）把明天赛场上的装备（帽子、手套或擦汗带、参赛T恤、短裤、跑鞋、袜子等）统一准备好：
选你熟悉的跑鞋（已穿了一年以上）参赛；
帽子能防晒，还可凹造型，选择带帽檐的帽子，可以挡住汗水；
选柔软、吸汗、透气、弹性好的纯棉袜，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜。
2）大号码布和计时芯片是一体的，请不要拆开，用别针别在胸前。小号码布放在参赛包指定位置，号码朝外。
3）把明天赛场上可能用到的运动补剂（能量胶、盐丸、饮料等物品）以及可能用到的凡士林、纸巾（2包）、湿巾等准备好，统一放到参赛包。
4）11点之前睡觉休息，养精蓄锐。
★天气预报
近日天气降温，大家在去往主会场的路上记得添加衣物，做好保暖。
★饮食准备
邯郸涉县的特色美食让人食指大动，但是一定一定要克制喔，不要贪吃，以免造成肠胃不适。这些特色美味等赛后庆功宴再尝试也不迟。赛前少吃不易消化、吸收的食物，比如萝卜、豆类等，避免第二天造成肠胃不适。
赛前一天饮食建议：
1、多吃米饭、面条、面包、红薯、土豆等食物；
2、不能吃辣、喝酒；
3、尽量不吃肉；
4、香蕉增加到3根，一顿饭一根。
赛事当天
提前两小时起床，喝温水并上洗手间排空
★早餐：
面食为主（馒头、青菜包子、白米饭）、白粥（青菜粥）、小榨菜或小青菜（6～7成包）；面包、牛奶；避免油炸食品（油条、大饼、蛋炒饭）、荤菜。
不要再喝带糖分的饮料（赛前1小时30分喝糖分的水，会导致肌肉发软、力量下降，人也不容易兴奋）。
★提早达到：
至少提前一个小时到达现场，尽早检录，熟悉主会场。
#建议大家保存至手机#
★封路信息
赛事期间涉县部分区域和街路将实施交通管制，请所有参赛选手提前规划好出行路线，因此建议大家乘坐摆渡车前往主会场。
1、交通管控时间
4月27日早6:00——11:00
2、管控路段
刘张公路、河茅线等部分路段（整体赛道）
3、绕行路线
1、桃城前往河南店方向车辆请绕行常索线、涉左路；
2、县城前往索堡、桃城方向车辆请绕行涉左路。
★摆渡车信息
赛前：
摆渡车时间：早上6:00-7:00
摆渡车路线：选手可自行到达涉县体育场，凭参赛号码布免费乘坐摆渡车至师旧址广场
赛后：
摆渡车时间：上午10:00-11:00
摆渡车路线：选手可到达师旧址广场，凭参赛号码布免费乘坐摆渡车至涉县体育场
★赛事详情
时间：年4月27日（周六）上午8:30
地点：河北省邯郸市涉县
项目：
成年组（男/女）10公里
年龄限20周岁至65周岁
青少年组（男/女）10公里
年龄限16周岁至19周岁
18岁以下未成年人参赛，其监护人或法定代理人须签署参赛免责声明。
路线：
师陈列馆广场前胜利路（起点）--刘张公路--迎春桥东1公里折返--刘张公路--师陈列馆广场前胜利路（终点）
关门时间和距离：
距离关门时间具体时间10公里1小时30分钟10:00预祝所有参赛选手顺利安全完赛
报名
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落幕
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