冬季白癜风防治 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/“跑遍河北”河北省十公里超级联赛(涉县站)
暨红色涉县马拉松
明日即将开跑
是不是有些小激动?小野人来帮你梳理
赛前温馨提示请查收
赛前一天
★领取参赛装备
领取时间:4月26日9:00—19:00
领取地点:涉县体育场(涉县新苗街和体育路交叉口东北角)
领取凭证:个人身份证
点击下方图片查看领物详情
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注:
请大家妥善保管好号码布,赛事当天,所有参赛选手须佩戴号码布,方可通过安检门进入主会场,否则将无法参赛。另外凭号码布还可乘坐免费摆渡车。
★检查参赛装备
1)把明天赛场上的装备(帽子、手套或擦汗带、参赛T恤、短裤、跑鞋、袜子等)统一准备好:
选你熟悉的跑鞋(已穿了一年以上)参赛;
帽子能防晒,还可凹造型,选择带帽檐的帽子,可以挡住汗水;
选柔软、吸汗、透气、弹性好的纯棉袜,最好穿洗过几次的旧袜子,新袜子容易与脚摩擦,严重时会磨出水泡,建议选择吸汗、无缝短袜。
2)大号码布和计时芯片是一体的,请不要拆开,用别针别在胸前。小号码布放在参赛包指定位置,号码朝外。
3)把明天赛场上可能用到的运动补剂(能量胶、盐丸、饮料等物品)以及可能用到的凡士林、纸巾(2包)、湿巾等准备好,统一放到参赛包。
4)11点之前睡觉休息,养精蓄锐。
★天气预报
近日天气降温,大家在去往主会场的路上记得添加衣物,做好保暖。
★饮食准备
邯郸涉县的特色美食让人食指大动,但是一定一定要克制喔,不要贪吃,以免造成肠胃不适。这些特色美味等赛后庆功宴再尝试也不迟。赛前少吃不易消化、吸收的食物,比如萝卜、豆类等,避免第二天造成肠胃不适。
赛前一天饮食建议:
1、多吃米饭、面条、面包、红薯、土豆等食物;
2、不能吃辣、喝酒;
3、尽量不吃肉;
4、香蕉增加到3根,一顿饭一根。
赛事当天
提前两小时起床,喝温水并上洗手间排空
★早餐:
面食为主(馒头、青菜包子、白米饭)、白粥(青菜粥)、小榨菜或小青菜(6~7成包);面包、牛奶;避免油炸食品(油条、大饼、蛋炒饭)、荤菜。
不要再喝带糖分的饮料(赛前1小时30分喝糖分的水,会导致肌肉发软、力量下降,人也不容易兴奋)。
★提早达到:
至少提前一个小时到达现场,尽早检录,熟悉主会场。
#建议大家保存至手机#
★封路信息
赛事期间涉县部分区域和街路将实施交通管制,请所有参赛选手提前规划好出行路线,因此建议大家乘坐摆渡车前往主会场。
1、交通管控时间
4月27日早6:00——11:00
2、管控路段
刘张公路、河茅线等部分路段(整体赛道)
3、绕行路线
1、桃城前往河南店方向车辆请绕行常索线、涉左路;
2、县城前往索堡、桃城方向车辆请绕行涉左路。
★摆渡车信息
赛前:
摆渡车时间:早上6:00-7:00
摆渡车路线:选手可自行到达涉县体育场,凭参赛号码布免费乘坐摆渡车至师旧址广场
赛后:
摆渡车时间:上午10:00-11:00
摆渡车路线:选手可到达师旧址广场,凭参赛号码布免费乘坐摆渡车至涉县体育场
★赛事详情
时间:年4月27日(周六)上午8:30
地点:河北省邯郸市涉县
项目:
成年组(男/女)10公里
年龄限20周岁至65周岁
青少年组(男/女)10公里
年龄限16周岁至19周岁
18岁以下未成年人参赛,其监护人或法定代理人须签署参赛免责声明。
路线:
师陈列馆广场前胜利路(起点)--刘张公路--迎春桥东1公里折返--刘张公路--师陈列馆广场前胜利路(终点)
关门时间和距离:
距离关门时间具体时间10公里1小时30分钟10:00预祝所有参赛选手顺利安全完赛
报名
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报名
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落幕
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