养生攻略防暑降温七大饮食推荐
小暑节气刚过，全国大部分地区都开始进入炎热的夏季。昨天就有朋友跟抱怨了，天气热起来，全身都长起了痱子，难受至极。夏天来了，天气热了，人的毛病也就多了，特别是中暑，一直伴随着我们的夏季。
专家指出，这个时节大家最关心的问题就是如何才能防暑降温了。其实，日常饮食是一个很好的选择。
夏季养生攻略：防暑降温七大饮食推荐
1、荷叶冬瓜汤
材料及做法：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。
2、藿香叶粥
材料及做法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。
3、清暑祛湿茶
材料及做法：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。
4、苦瓜茶
材料及做法：鲜苦瓜1条，绿茶5克。将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。
5、荷叶茶
材料及做法：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。
6、冬瓜薏米鸭
材料及做法：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。
7、海带绿豆冬瓜糖水
材料及做法：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。
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