十大营养食品和十大垃圾食物
1、绿茶(GREENTEA)
-防治各类，如胃癌、、及皮肤癌等。
-预防
-用来漱口可防治蛀牙
2、三文鱼(SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 普及健康知识
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
3、菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 3721健康
-保护视力
-热量低
4、西兰花(BROCCOLI)
-含丰富及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如、直肠癌及胃癌等。 普及健康知识
5、蒜头(GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
6、红酒(REDWINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 普及健康知识
7、西红柿(TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 普及健康知识
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 普及健康知识
-有丰富维他命C
8、果仁(NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
9、燕麦(OATS)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
10、蓝莓(BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病 普及健康知识
-防治癌症
-增进脑力
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