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今天起
冷空气暂时的远离了我们
So
气温也开始了它的回升之旅↑↑
就连一早的最低气温都上升来到了-1.1度
白天的最高气温也有7.2度
（要知道昨天的最低气温可是创下了今年下半年新低！！）
也正是因为天气回归到了静稳的状态
霾又上线了
根据监测数据显示
今天全市大部分地区有着轻度污染
预计明后两天
还将维持这样静稳的天气格局
天气以晴或多云为主
最高气温也将在明天继续升至10度左右
后天会略有回落到6度上下
最低气温则是在-2度附近徘徊
下面要说重点了↓↓
正因为大气扩散条件不利
明后两天霾天气也将持续
我市将有轻到中度霾
局地会有重度霾
温馨提示
建议大家在这一时期尽量避免外出活动，如必须要外出，也请一定要佩戴好口罩，并仔细阅读下面的“防霾秘籍”哈。
防
霾
秘
籍
如何查询空气污染指数？
1、百度搜索：空气污染指数查询。
2、百度搜索：天气预报。在图中显示的空气质量就是所查询的AQI。
3、通过广播收听天气预报。
4、通过电视观看天气预报。
Question1
Tips
小时候，口罩是我的小小恐惧，
我在这头，护士的针头在那头；
而现在，口罩是路人的防霾“武器”，
我在这头，却看不清谁在那头。
防霾之起居篇
防护篇
口罩可以适度改善我们呼吸进去的空气，现在市面上有很多可过滤pm2.5的专业口罩，大家快快准备起来吧~
戴口罩也要注意正确的佩戴方法哦：在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，这样口罩才能紧紧贴合你的小脸蛋，保证防护效果。
防霾之起居篇
起居篇
霾天开不开窗的确让人感到纠结。专家建议就是一天至少开两次窗户：早上起床后和晚上睡觉前。在室外空气污染不是十分严重时，静风条件下可每天两次、每次20分钟开窗换气。但要避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。
防霾之起居篇
饮食篇
虽然通过饮食不能直接清除霾带来的危害，但均衡的饮食，无论是霾天还是非霾天都很重要。霾天日照会减少，体内维生素D合成会受到影响，进而影响钙吸收，因此，可多吃些富含维生素D的食物，如豆腐、奶酪、坚果及海鱼等。这些食物包括：
1、富含抗氧化物质的食物——尽量挑颜色比较浓重的品种。颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如*桃比白桃强、紫薯比白薯强。
2、富含Omega-3脂肪酸的食物——如鱼油中的DHA、亚麻籽油、紫苏籽油等，都有降低炎症反应的作用。平时还应注意少吃猪肉、牛羊肉和烟熏肉，多吃鱼。
3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物——胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于增强上皮组织包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛黏膜和皮肤等的抵抗力和修复能力，叶绿素有利于减少某些化学*物致突变作用。
4、富含维生素的食物——维生素B6、B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素，能够帮助人们减弱大气污染情况下的健康损害。
防霾之
锻炼篇
出现霾天气时，最好不要进行户外运动，可以在家中进行太极、瑜伽等柔和的运动。如果要到户外运动，一是运动量不可过大，二是适当减少运动时间，此外，出门前要戴好口罩，预防霾污染。
专家强调，锻炼身体要讲科学，其中一个重要方面就是要适度，希望所有健身爱好者在霾天都能为健康收起逞强的心，不再迈出户外锻炼的脚步。
最后，小助理为大家送上一套抗霾终极装备↓↓
仅供参考，参考哦
具体预报
24-48小时预报：
今天夜间：晴间多云
风向风速：偏北风1—2级
最低气温：-2℃
明天白天：晴间多云
风向风速：偏南风1—2级
最高气温：10℃
明天夜间：晴转多云
风向风速：偏北风1—2级
最低气温：-2℃
后天白天：多云
风向风速：偏北风1—2级
最高气温：6℃
后天夜间：多云转晴
风向风速：偏北风1—2级
最低气温：-2℃
3-5天预报：
12月12日：多云转晴
偏北风1—2级
-2℃～8℃
12月13日：晴间多云
西北风3—4级
-3℃～2℃
12月14日：晴间多云
偏南风2—3级
-6℃～1℃
石家庄市气象台
年12月9日15:30
来源：石家庄天气
制作：楼底镇智翠娜
运营：栾城区融媒体中心
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