《*帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季三个月所有生物推陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一起来，谓之“春气之应，养生之道也”。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，应遵循养阳防风的原则。
春季是恢复身体“元气”的最佳时节，如何恢复地更好呢，锻炼是必不可少的。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季养生宜缓不易急，猛烈的运动会使刚刚复苏的体内细胞无法承受，因此，不宜做过于激烈的运动，宜做一些轻缓的运动。比如散步、慢跑、太极拳、登山等。
在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又舒展了筋络。在散步的过程中可以做做其他肢体运动，使四肢舒展，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。正常人应每天保持步行5公里。
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟-米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。
太极拳，是采用意识与运动相结合的锻炼方法，是一种轻松柔和、连绵不断的匀速运动，这种运动属于有氧运动，。可以使周身舒适，内心畅快，给人以特殊的美感，人体会因精神得到优化而产生一系列良性生理反应。长期打太极拳能使心跳缓慢而有力，提高心脏功能，改善心肌营养，促进血液循环，对防治高血压病，动脉硬化有明显作用。因此，通过打太极拳，调节人的情绪，对提高健康水平具有重要意义。
春天当然是年轻、好动的“上班族”最热爱的季节，踏青登高，历来是都市人喜爱的一项休闲活动。登山不仅可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，保持关节的灵活性，还能使心肺活动加强，血液循环加快，促进新陈代谢。据报道，一个40公斤体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量卡，同比时间内，上楼梯消耗的热量比散步多4倍，比跑步多29%。不过需要注意的是，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼。
春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
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