高考备考，一半是拼成绩，一半是拼心态，这不仅是对考生的检测，也是对家长的检测。想要在6月交出一个满意的答卷，需要考生和家长共同努力，相互配合。那么本期我们就来看看，在这段时期中，考生和家长应如何应对焦躁、紧张等消极情绪以及如何做才能避免被消极情绪打垮。
一
考生篇
问
我太焦虑了，回家复习可以吗?
绝大多数同学不适合回家自学
为什么呢？首先大家要冷静想一想，自己是否具备以下几个特殊优势：
具有较强的综合素质
高中三年有明确的自我规划，自学和自我约束能力较强
家长知识水平较高，对孩子教育有自己的想法和思考
如果自身不具备上述优势，只是觉得学校里“考、考、考”浪费时间，那么还是劝大家还是老实待在学校里服从老师安排，进行冲刺备考。
1.不能过于信任自己的自学能力。
很多人“离开班级学了一周，头三天效率很高，三天后发现自己没有了班级的氛围就懈怠了”。如果考生有强大的自学能力固然很好，可从现实来看，多数考生的自学能力不强。
特别是中等成绩左右的考生，有的盲目自信，结果却并非所愿，成绩一样没有突破。因为一个考生要做到更好的自学，需要清醒、全面认识到自己优势与不足，并且能看清形势、高考的需要、根据自己的实际情况安排适合自己的策略、然后在执行中完善和总结。
2.要认识到学校备考资源的重要性。
考前这段时间，如果能把自己身边的资源更好的利用好，那么你的备考情况应该不错。有的学生说自己的学校是普通的学校，老师水平一般，自己不想去上学了。
只要你能找到一个比学校更好的环境的话那么就可以选择离开一段时间，如果找不到，仅仅自己瞎琢磨，还不如把学校资源用好，一样对备考有促进的作用。
问
如何复习才能保证最佳状态？
在最后阶段，你要做的就是巩固基础、深化对知识体系的理解、提高对考点的敏锐度和熟练度，保证自己在考场上解决问题的能力。
第一，要定期模考保持手感。完成套卷的频率因人而异，但大体上你需要保持对题目中关键信息的敏锐度、计算准确度和熟练度、知识储备和答题技巧的充分掌握。
第二，回归基础必不可少，但不要为了回归而回归。倘若平时基础较好，再复习只需把握住框架主干即可，通过日常训练模考来“排雷”。倘若基础知识尚且薄弱，那盲目去攻难题是不可取的，务必要花时间理清基础概念，保证考卷中简单题的得分率。
第三，除了新题，旧题也要看。错题反映的是过往解题考试中暴露出的问题。要么考点不明确，要么计算错误，要么分析思路偏差。看旧题/错题的目的在于避免“重复出错”，积累考试经验。
对于那些做题时没印象没思路的题目，建议重新思考解题；对于纯粹计算错误，明确出错的原因和对策即可略过；对于纯知识点的错误，该回归课本的回归课本，该当场记下的直接记下。当然如果你平时就认真记录错题，分析错题，那么看错题本就够了。
问
我太累了，还很紧张该怎么办？
再好的弦，一直绷紧也会出问题。在学习之外，你还需要调整自己的身心状态。下面我们来看看考生应如何应对这四种心理状态。压力过大
参加高考的学生往往是重点